Ishrana i oporavak: novi servisi u Next Step Reformer studiju
TL;DR: Pored reformer pilatesa, Next Step studio sada nudi konsultacije sa registrovanim nutricionistom Jovanom Srejić Ferlugom i profesionalne relaks i sportske masaže. Trening, ishrana i oporavak — kompletan pristup telu pod jednim krovom.
Šta se promenilo u studiju
Dugo smo slušali iste povratne informacije od klijenata: trening ide dobro, ali ishrana i oporavak ostaju nedorečeni deo. Odlučili smo da to promenimo.
Od sada, u okviru Next Step Reformer studija na Tašmajdanu dostupna su dva nova servisa — konsultacije sa registrovanim nutricionistom i profesionalne masaže.
Jovana Srejić Ferluga — registrovani nutricionista
Jovana je stručnjak za personalizovanu ishranu i javno zdravlje, sa višegodišnjim iskustvom u kreiranju individualnih planova ishrane i savetovanju klijenata. Radi u okviru interne medicine Rašić u Beogradu.
Njen pristup nije dijeta — to je razumevanje tela i izgradnja navika koje dugo traju.
Šta dobijate na konsultaciji
- Procenu trenutnih navika — šta jedete, kada i zašto
- Personalizovani plan ishrane usklađen sa vašim treningom i ciljevima
- Edukaciju o makro i mikronutrijentima koji direktno utiču na snagu, oporavak i energiju
- Kontinuiranu podršku tokom procesa promene
Zašto je ishrana deo treninga, ne dodatak
Reformer pilates gradi snagu i mobilnost — ali telo koje se ne hrani dovoljno proteina neće graditi mišić bez obzira na broj termina. Telo koje nema dovoljno magnezijuma imaće grče. Telo koje jede previše prerađene hrane imaće upale koje usporavaju oporavak.
Trening i ishrana nisu dve odvojene priče. Jovana pomaže da ih povežete.
Next Step — relaks i sportska masaža
Masaža je odavno prestala da bude luksuz. Za sve koji treniraju redovno, ona je deo oporavka — jednako koliko i san i ishrana.
Dostupne masaže
Relaks masaža
- Celo telo (60 min) — 3.500 RSD
- Parcijalna (30 min) — 3.000 RSD
Sportska masaža
- Celo telo (60 min) — 4.000 RSD
- Parcijalna (30 min) — 3.500 RSD
Razlika između relaks i sportske masaže
Relaks masaža smanjuje stres i napetost, poboljšava cirkulaciju i kvalitet sna. Odlična opcija ako osećate da je telo “tvrdo” od sedenja ili ste pod pojačanim stresom.
Sportska masaža radi dublje — fokusira se na određene mišićne grupe, razlaže adhezije i ubrzava oporavak posle intenzivnijeg treninga. Ako imate bolove koji se ponavljaju u određenim tačkama, sportska masaža će ih direktno adresirati.
Kombinacija reformer pilates + sportska masaža jednom nedeljno je jedan od najefikasnijih protokola za ljude koji sede 8+ sati dnevno.
Kompletna briga o telu — na jednom mestu
Sada na jednoj adresi (Kraljice Marije 9, Tašmajdan) možete da:
- Trenirate na reformer krevetima sa sertifikovanim instruktorima
- Konsultujete se sa registrovanim nutricionistom oko ishrane
- Oporavite se kroz profesionalnu masažu
Svaki od ovih servisa ima vrednost posebno. Zajedno, grade sistem koji daje trajne rezultate.
Za zakazivanje konsultacije ili masaže — kontaktirajte nas na Instagramu @nextstepreformer, e-mailom ili telefonom.